Deporte al aire libre: ¿Cuáles son sus beneficios?

Practicar deporte en contacto con la naturaleza fomenta la producción de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad. También mejora nuestra capacidad aeróbica y contribuye a la satisfacción personal por las metas alcanzadas.

Después de meses en confinamiento y restricciones de desplazamiento, muchas personas se han volcado al deporte outdoor. Esto aumenta en época de verano y Chile es un destino privilegiado, permitiendo el desarrollo de disciplinas como trekking, montañismo, kayak, rafting, buceo, cabalgatas y mountainbike, entre otras.

Carolina Mella, directora de la carrera de Ingeniería en Expediciones y Ecoturismo de la USS, explica que los beneficios del deporte al aire libre se relacionan con las áreas psicosociales y bienestar general de las personas. Dentro de ellos, menciona:

• Fomenta la liberación de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, un neurotransmisor clave en el control de las emociones y el estado de ánimo. También cumple funciones como regular el apetito, causando la sensación de saciedad.
• Contribuye en la disminución del cortisol y, por consecuencia, baja la sensación de estrés.
• Mejora la capacidad aeróbica, es decir, ayuda a que nuestro corazón y sistema vascular puedan funcionar de manera eficiente y efectuar actividades físicas durante periodos largos con poco esfuerzo y fatiga, logrando además una recuperación rápida.
• Genera admiración por la belleza escénica que aportan las rutinas en entornos naturales.
• Contribuye a la satisfacción personal por la actividad realizada, el camino recorrido y la consecución de metas personales.

La académica USS, a su vez, refuerza la importancia de prevenir lesiones y accidentes. Por eso recomienda:

• Siempre realizar ejercicios de calentamiento para activar todos los sistemas en general.
• Contar con una capacidad física óptima, que puede traducirse en realizar 300 minutos aproximadamente de actividades aeróbicas por semana.
• Dependiendo del deporte, contar con el equipamiento adecuado, incluyendo calzados, vestuario y elementos de protección personal.
• Planificar y preparar la actividad con antelación para conocer previamente la ruta, las condiciones meteorológicas, dificultades, accesibilidad, precios y principios NDR (No Deje Rastro).