¿Cómo tratar y prevenir la hipertensión?
Síntomas como visión borrosa, zumbido en los oídos, dolor de cabeza intenso o sangrado de nariz son parte de los síntomas de la hipertensión, enfermedad que de no ser tratada puede causar graves consecuencias. Académicas USS entregan consejos para controlara.
La hipertensión es una enfermedad crónica multifactorial, que se caracteriza por incrementar los niveles de presión al interior de las arterias y capilares. Una de sus principales causas es el alto consumo de sal y de alimentos elevados en sodio.
Así lo indica Marion Guerrero, académica de Nutrición y Dietética de la USS, sede Valdivia, quien añade que “aumenta el riesgo de síndrome metabólico, presente en el 40,1% de la poblacional nacional. Esto eleva el riesgo de desarrollar enfermedades como diabetes, dislipidemia, infarto agudo al miocardio y accidente cerebrovascular”.
La académica, además, indica que el bajo consumo de agua aumenta el riesgo de desarrollarla “Lo ideal en la población chilena es ingerir 6 vasos de agua al día”, apunta.
Asimismo, “el exceso de peso y tabaquismo, son factores de riesgo de la hipertensión. Mientras que el sedentarismo y la falta de actividad física favorecen su aparición”, remarca.
¿Qué debo hacer si soy hipertenso?
“En este caso, se intensifican algunas recomendaciones, lo más importante es mantener una baja ingesta de sal y alimentos que contienen sodio y consumir sus medicamentos de manera regular, a la misma hora cada día”, indica Guerrero.
Dadas las consecuencias negativas de la hipertensión, Carolina Núñez, kinesióloga de la USS, subraya que se torna necesario incorporar estrategias complementarias al tratamiento farmacológico, para el manejo de esta condición.
“Una de las principales intervenciones en el cambio del estilo de vida es el ejercicio físico; este ha demostrado que no sólo reduce la presión arterial, sino que también es tan efectivo como la mayoría de los medicamentos antihipertensivos, y con efectos secundarios mínimos”, señala.
“Se recomienda que personas hipertensas realicen un mínimo semanalmente de entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o bien un mínimo de 75 a 150 minutos con intensidad vigorosa. O bien, una combinación equivalente, incorporando ejercicios de fuerza dos a tres días a la semana, evitando retener el aire, considerando la contraindicación de entrenamiento de fuerza”, precisa Núñez, según lo que recomiende un profesional de la salud.