Una buena alimentación ayuda a cuidar la voz

Aumentar la hidratación, reducir los irritantes laríngeos como el tabaco y el alcohol y realizar la última comida del día 2 a 3 horas antes de dormir, son algunas de las recomendaciones para prevenir alternaciones en la voz. 

Carraspeo excesivo, tos persistente, ronquera, la sensación de un nudo o excesiva mucosidad en la garganta y dificultades para tragar son algunos de los síntomas de un cuadro conocido como reflujo y que puede ocasionar una disfonía.

“Afecta al área posterior de la laringe. Los efectos posicionales y gravitacionales que adoptamos cuando, por ejemplo, nos acostamos inmediatamente después de comer podrían ser una de las causas del reflujo”, explica Sandra Rojas, académica de la carrera de Fonoaudiología de la Universidad San Sebastián.

La académica señala que sus causas son diversas y puede ser por ciertas alteraciones físicas o estilo de vida como es el caso de la ingesta de ciertos alimentos además consumo de tabaco y alcohol. “Son considerados agentes irritantes e influyen negativamente en el reflujo faringo-laríngeo, el cual puede dañar incluso los pliegues vocales”.

¿Qué hacer para cuidar la voz?

 Sandra Rojas entrega algunas recomendaciones:

• Consultar al otorrinolaringólogo o gastroenterólogo por los medicamentos más adecuados.
• Aumentar la hidratación, ya que el ácido gástrico irrita y deshidrata la mucosa laríngea. Tomar agua es una excelente estrategia para evitar aclarar la garganta y disminuir el impacto traumático que genera el carraspeo en los pliegues vocales.
• También se pueden utilizar nebulizadores, según indicación médica.
• Reducir o en lo posible eliminar el consumo de cigarrillos y alcohol.
• Disminuir el consumo de alimentos muy condimentados.
• Mantener una dieta saludable y balanceada.
• La última comida del día debe ser de 2 a 3 horas antes de dormir.
• Reposo vocal en caso de presentar una disfonía.